Herstelfase
Wat is de herstelfase?
Na de behandeling van kanker is er een herstelperiode waarin het lichaam zich probeert te herstellen van de effecten van de behandeling, zoals chirurgie, chemotherapie of bestraling.
Waarom bewegen tijdens herstelfase
- Terugwinnen beweeglijkheid
- Geleidelijk opbouwen van conditie: balans vinden tussen activiteit en rust.
- Spierkracht verbeteren
- Verbeteren kwaliteit van leven
- Herwinnen van controle over de activiteiten van het dagelijks leven.
- Hervatten werk en sport.
Rustig aan doen en regelmatig pauzes nemen!
Motivering waarom beweging positief is in de herstelfase:
Bewegen helpt je om je spiermassa te herstellen en je conditie te verbeteren. Lichaamsbeweging kan je energieniveau verhogen en je helpen om je minder moe te voelen. Bewegen helpt je om een gezond gewicht te bereiken en/of te behouden. Sporten en bewegen dragen bij aan een betere mentale gezondheid en kunnen angst en depressie verminderen.
Begin op je eigen niveau en bouw de duur, intensiteit en frequentie van het trainen geleidelijk op!
Na de behandeling van kanker wordt geadviseerd om:
- drie keer per week duurtraining te doen
- 30 minuten per sessie
- Matige intensiteit (je kunt nog steeds praten tijdens het sporten)
- Denk aan stevig wandelen, fietsen, roeien, dansen...
- Twee keer per week krachttraining te doen
- 30 minuten per sessie
- Spieren versterken
- 2-3 sets grote spiergroepen
(bron: https://ap.lc/fuIyQ)
Oncologische fysiotherapie
Bewegingsproblemen die het gevolg zijn van kanker of van een behandeling verminderen door:
- Oefentherapie
- Ademhalingsoefeningen
- Behandelingen ter ontspanning en vermindering van pijn
- Massagetechnieken
Maak jouw eigen website met JouwWeb