Preventiefase

Wat is de preventiefase?

Wie gezond leeft en alert is op zijn of haar lichaam, kan het risico op kanker niet wegnemen, maar wel bij een aantal kankers verkleinen. Er zal een diagnose gesteld worden wanneer de cellen afwijken van de normale cellen.

(bron: https://ap.lc/joYwD)

  • Hoe meer je beweegt: hoe kleiner het risico op blaas-, borst-, slokdarm-, baarmoedervlies-, dikke darm-, maag- of nierkanker 
  • Studies tonen dat het risico met 10 tot 20% afneemt 

Wat zegt de bewegingsdriehoek?

1. Minstens 30min. per dag matige activiteit (tuinieren, wandelen, huishoudelijk werk...)

2. Minstens 150min. per week matig intensief (fietsen, zwemmen...) OF 75min. per week hoog intensief (hardlopen, touwspringen...)

 

Waarom de bewegingsdriehoek gebruiken?

1. Gewichtsbeheersing: Het helpt een gezond gewicht te behouden, wat het risico op kanker vermindert.
2. Immuunsysteem: Het versterkt het immuunsysteem, waardoor het lichaam beter in staat is abnormale cellen te bestrijden.
3. Hormonen: Het reguleert hormonen die een rol spelen bij kankerontwikkeling.
4. Gezondheid: Het bevordert gezondheid en vermindert het risico op kanker.
5. Stressvermindering: Het vermindert stress, wat op zijn beurt het risico op kanker vermindert.

Wat zijn goede voedingskeuzes om preventief te werk te gaan tegen kanker?

 
Wetenschappelijk gezien tonen aanwijzingen aan dat een gezond gewicht, dagelijkse consumptie van vijf porties fruit en groenten (totaal 600 gram) en voldoende volkorenproducten in je dieet het risico op bepaalde kankertypes kunnen verminderen. Zelfs kleine veranderingen, zoals één of twee extra porties groente en fruit, overschakelen van wit naar bruin brood kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren. Evenwichtige voeding biedt waardevolle stoffen die het lichaam helpen zich tegen ziekten te beschermen.

TIPS:

  • Onthoud: Iedere stap telt, zelfs kleine beweegmomenten maken een verschil.
  • Zoek een buddy: Bewegen met een vriend of familielid is leuker en stimulerender.  
  • Begin op je eigen niveau en bouw de duur, intensiteit en frequentie van het trainen geleidelijk op

Waarom bewegen?

  • Spierafbraak remmen
  • Conditie behouden/verbeteren
  • Dagelijkse bezigheden beter volhouden
  • Beter aankunnen van behandelingen
  • Risico's op complicaties tijdens de behandeling(en) verminderen
  • Vermoeidheid tegengaan
  • Energieniveau verhogen
  • Betere mentale gezondheid
  • Verminderd angst en depressie

Maak jouw eigen website met JouwWeb